Образ жизни при вегето-сосудистой дистонии

Во время лечения вегето-сосудистой дистонии практически не используются медикаменты, необходимо только нормализовать образ жизни, заниматься лечебной физкультурой, устраивать прогулки за городом, заниматься туризмом, принять лечение в санатории, закаливаться и побольше отдыхать на свежем воздухе.

Очень важно следить за своим режимом дня, если вы снимаете жилье, то лучше снять квартиру, где хозяином будете только вы один, поскольку при вегето-сосудистой дистонии необходимо спать не менее 8 часов в сутки, чему могут препятствовать сожители. Свою комнату нужно проветривать, чтобы никогда не было душно.

Кроме этого, необходимо чередовать умственные нагрузки с физическими, заниматься аутотренингом и поменьше работать за компьютером и проводить время за телевизором. И обязательно нужно отказаться от курения.
При вегето-сосудистой дистонии нужно заниматься физкультурой, в частности, записаться на плавание, аквааэробику, ходьбу. Кроме того, полезно кататься на лыжах. Если вы приобретете недвижимость за рубежом и у вас появится там постоянное место жительства, то вам очень повезет, поскольку в Европе государство поддерживает здоровье своих граждан и просто вынуждают заниматься всеми подобными видами спорта бесплатно в комплексе, главное, чтобы вы согласились.

Если выбирать из тренажеров, то лучше всего подойдет велоэргометр, беговая дорожка, степпер или гребной тренажер. Но если вы, например, трудоустроены в фирме, и ваше главное занятие – это продажа квартир, то есть нужно много ходить и показывать квартиры, то все эти тренажеры будут с пользой заменены, а деньги сэкономлены. Самое главное - это контролировать свое состояние и не переусердствовать.

Помимо всего прочего, вам нужно следить за своим питанием, то есть увеличить употребление солей калия и магния, поскольку они принимают участие в проведении нервных импульсов, а также нормализуют работу сердца. Калий и магний можно потреблять с такими продуктами как гречневая, овсяная каша, соя, фасоль, горох, можно добавить в рацион морковь, баклажаны, изюм, лук, орехи. Если у вас гипертонический тип дистонии, то необходимо пить кефир, чай, кофе. Если нормотонический, то растительные масла, цитрусы, специи. Следует заметить, что с продуктами также не стоит переусердствовать, все полезное должно быть в меру.